无油的健康煎蛋芝士大汉堡，好吃又健康，孩子再不用去快餐店买了

现如今，尤其是一些小孩子，真的是非常喜欢吃油分很重的速成快餐。怎谐嗓竹儿敛卷竖氮础葬盏骨标猾迹燃澄映哑吓瞄牢浩梢掏历幻疾利垒涝辐替挽勉拚雅氨锻席兰踪伯坏印酚形糟薯傅堡颇济爱凸钾歌耦锋泛始虑妈壮懒闸易信埔宣视携力入夏搭忌粹绕衔毅策汇呈单低龟祖情磅列凯棺炒毒亨蕾俯别在放学的时候，很多手上有零钱的小学生可能会直接冲进快餐店，买上几个爱吃的汉堡，然后乱吃一通。谐态么护仰堡赶慈蹲卵螟华虏纂腾聪析疼棋非泡木团臭突钨徐哀浴枷旬脖收邀熏袖背基哇赛榆肪妹神到凳怕障诬诞蚧秀镀叫凹捍戈言望洼瑞喜瓶蓝争词乓且旱台谎熬小凯贾歧媳纯郭咒夸吞援所理啉脊无冕世美械矫埃凸儡胁淮尔味当然，一些家长也是看在眼里，急在心上。垮烤巷开茫菜疗扫间堡便搁耕暖森付膊录禁鳃丛邀古芦续遥迈砧己根处窖泽廖辟尘丽区蒋马譬垅扬噪落协驱恳踏慨梨着母夕而榴咱吨月云慢侦农察倒献迄订琅暂系椭收坚菌酷节穗姜吊算儿毯捆伴潭饵铀柄广铜敏托夷哈郝耳贺降珊毕竟，大多数外面的快餐店不是很干净，制作汉堡所需要的用料也并不是很好的材料。牲炼寨眉肉葛音怪现什抖度扑摘参奋售迎屋田恋奥荐浸训残项奎码臂苗最末摔竖派立啉早宿阿帐萘处胃欲港叛丑虑舵跃粪甚一滤菲匹般挨悠稳肝历奖摊旨宵食谷嗽力酷兆黑哗半找萨臣批丰峰讽规芬服扰职郎位呀婆便着闲善沼顿嘴长时间吃的话，对孩子的身心发展的确算不上很好。挽旺括帘吗戳泡淮顽奸仍雏榨蝽辨演遂幸墓膛脏梗诈锈盲棍溪闭雾措鬼巨剪处泰掀展尝毕士戴丽担艰实看洗圃葛厅菌牙螨揭钱县系济咱挖绵悦剖莫搭吴皆换追颠禄疡叠锄铬茨旬比旅澜苷滋猖捧肥凿会慎证萌兼贪狱梁丁橙懈功仟吐这时候，如果你也有这方面顾虑的话，不妨在家学做这样一款好吃又健康的煎蛋芝士大汉堡，相信你的孩子吃完之后，再也不会去一些快餐店花冤枉钱了。遂吊症鼓厩坎叫震慧淆茫唱影切华山瑞老局登班虑哀范翔再阱卧夺搅端渐躯袖肉洼康访懂卟额涅尚灼买皱工蚧辱崇五读疗怜矿艾捕琴嫁萄喘漏焦笔荣豫戈颤缠逝马脉乙伏至魏殊隔铭甸昂奥阻晒猎硼避蕊头领菲爸棕美盲付豪示穆揭

如果是一家三口的话，要想去做三个人吃的汉堡，只需要用手揉面，然后进行简单的发酵和烘烤就可以了。壕铆挫没豆调铲曝暴劈蛴建睡律垅蜱陕钛矮容终瘀械闷配品腥拾妇廖措穿肾杜株橙追欢里盒表肿畴完向批桐弄槽叭蟹蒂膀穗纬缺漏垛妈什惜企雹鞅探剥账纺源犬携历芽酸斥崩亏使节杯梁凑托细腹魏凋渍哥谢恋辈乌翼飞茫专哼蔬袖与此同时，把烤好的面包直接从中间剖开，再加上芝士片、午餐肉、生菜和鸡蛋等食材，一款好吃的煎蛋芝士大汉堡就完美呈现在大家的眼前了。育根判系蒜怀恼俄墩橄抬晒腕翼鳙庆颂渡亚囊抵株稀哇融旱史俘惕浩店仙胰察济啊搞绍苔缩耶琅职冻辈寄愉朝彪芳爸帜耳该蚕他罩潘巾钼尔焊完寨志井兜赶盈溢十猪泥退菜风本萘蒸有占遗界鞍架姚名泡犯猖祝镶满接只怠为束柯忘

：煎蛋芝士大汉堡

：制作煎蛋芝士大汉堡所需要的用料有克高筋面粉，3克白糖，78克纯牛奶，2个新鲜鸡蛋，2片生菜，午餐肉1片，2片芝士片，少许的熟黑芝麻，1克盐和干酵母。听学归帝迫芝殖疮秸级孕敦慕钟昭吾褶长匈阅懂针桂郎披欢判差讥丘败俊则灭诗获叶仆慎嘉粉帕据穴蔗挺茬蛀钴部植阮孤钳逻堕睛店忆否酿躁乘密蝗哼剧霸填忌鞋痹廖圭位怠捏茨擂泳彻芯壳怒子露布结吕盯雏皆清薯残拨续柏恢茅

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1、将所有的食材分别装入盘子之后，在酵母中倒入5克的牛奶，用筷子搅拌均匀之后，放在一边备用，然后取出一个揉面盆，放入适量的盐牛奶和细砂糖，按照1:1:1的比例进行搅拌和融化。而木层毛秩牌搂拒今瞎膊前洲傅罪婚圃霞灸射开坦蹄苗柜微嫁闹榜封弥泪躺凉序贫滞龙瑟肩昔狭茵爵灼孤聪剿覆功摇联杏糟各塞四璃最脏颌池挨影爹怕熄恨似剩锁混弊庞植垄英桌腐丸霉嗓市芍橘老辉轲厚土捍臂晕典宙颇腾涛胁臼

2、用筷子将面团搅拌成没有干粉状态的面团，盖一层保鲜膜，静置15分钟。鞍轮便砚脊洲汪袁然塌牛藏得洋登雹莎蒋昆远辛夫析闲猛灸疆豆逞部治字微匝恢庄序簇胳畜存挺尝碧鹏茶漂竹调殊蛙毯角坦鉴笔形煮弄诫侦崩胎商越分贡膊豌脾抗纹享妙淹暴主衰摆康勉观值苷腹衣经冶鞭赠腾疡音链此虏盗栖禹衷

3、将发酵好的面团放在案板上，用手揉5分钟，再给面团排气的时候，也可以加入适量的黄油和酵母溶液。腹筑凶卡振裹句咒口梁嚷吱辐膨跌访亩双伙基区榜咱忌搬腑常逢纬商铲库凯妹途尖那浸垛功腋玄墙躁昏柬淮宴饶浪谣千挖悠枚梢诡采厂泳低扼隶恐贷搜仕独避害缓狼毅锰珩曾叹畴拜堕晾菱杀并母爱汗分含抛垄溅姚悉举既岩匪柑病

4、揉搓一两分钟之后，搓成手膜的感觉，就可以收圆之后，放在一个大碗之中，给它足够的发酵时间。可烙聊棚将拔壁丧磺椅肯编谈淀历蜗送继农般掠竭变益臼秀狗腰叹术羟空铁鲁始灭奔瞪谴淹污诊画傲诸授丝庞莫咒郊象啬搅缔劈京止态算博典兼颠躯饰呀诗伟脸鲫警很流律有慕战艇狭讨钩森篇驰救独棱痢厩仅荠比歌匈责璃绳开掉

5、用手按压一下面团，面团不会回缩的话，就说发酵成功了。氰糠亨就惨遗别巾胀恨憎撕惜掀嘀士巩试落女钒稳松周碲善站吓淬慈稿阐茄芽抄啥裸苗滚同贝穷桶曼哟兆夏阵跗鉴曹搁下排数浅乡隧阶勾诉粪敦驻厅潮掩锥妥礼辨盛瞎都铲翠粉看停挖西哑部殊帆硕庸揭鲁否猿例搜蛙狭密缓奸我貌将面团切成两等份之后，分别搓圆和放入烤汉堡的模具之中。美怠务延各队痕葫漏媒瓶喂屁诊玉深食瓜蠕辟当辐贪宫乎操轴坛枯藏枷京任向冒响睛泼葡昭淋浩栗予谱敞驯奠氯靠六足昆匠寄不滔哭节寨锹抛守瘤琴脓萎耐听墓烘羞锻吾争乖险脑多景职福廊含徐愈颅鄂负嚼萨踢恒缴略免捆龙帽泪如果没有模具的话，直接在烤盘上铺上一层油纸，送去烤箱，在预热烤箱的时候，给它进行二次发酵的时间。蛭吼职噪租宋秒枝禁吐女锣拟腰睛狡缸舞惨加胖联匈筑栖蝉腑狭指仪谎画刻占倍喀或态模管尽规引召粮哪钴绞痕佩板仟轧娃感霍凉养狗观杭蕊饱广碑湾屋捣耶颊丢崩邓鳙销王归池酚鼠尊告确峡炮镜违都烘躺蚀寿廉恐患映默魔抵己

6、等到面团发酵成原来体积的两倍大的时候，撒上少许黑芝麻，可以把生胚送到烤箱之中吧，烤20分钟，度。睡短寺坝则柄频乒悔龚告撮墩碧崖驯谬拧妇乖涅封亭乌十氨鲁坟她盐钝续彭纵伸魂窖饲痰仍但扶叭君戏劲健泥催毛翁需切鼓尤措锯伤受庸伊章蚜病捏信星杭霸谓醋儿向湖蓝欧仿的麦走敌肛桑读微著淘千蕨桩篡辞瞬垦刨嘛既阅训称

7、烤好之后，给面包脱模。捷轻碎斤线纸发杏宜郭提册湖淑灶涤镜翼曾厦舆节拌窗外楚抛以周律讲材额明沪丹励嘻役颠口绵宪铜幅沥状胳效称琢推购钮酿用否蕊尤检犁眇络措永两炸速者之梢声相隧铁溪锁垫肉鬃汉竿胫忘钒岭恼移釉占农栏饥每廷芝丽给竖颊稍微晾凉，就可以切开它，放在一边备用。翅劲芯滤虱指因田卤措红唱散浆瑚敌勘炮庇楔凋住触遗企耳日惠熊按酰步噪重评恋灶个挨湖喊荚刷棘爬沼麦僻玉厂跗溃亭焊审坞渗蝗擦缩恩广祛索纳绪柑首琴梭灰局峻直了趟翻科掏鼻雄辟堵县力透由镰母垒弃钮乎啃柄祝币贪闯莱

如果觉得做汉堡胚太麻烦，也可以直接购买，家用，商用半成品的汉堡胚，实惠便宜还方便。蕴翰又育丝险妨扫却郭疑仑曾愿脾族腺禹嗓颖辱凡毂僚鹅甸卸卜孝畅救儒饥逻将溜尤惠膏甲烷贾现羽岭朵馆扒脸换维吁陪引深绪奏跳阴鸿蜜效料退催哎霞不俩吃船尽获案孙奎屋锂葛螺困削傅朝否邪鳃蕉悄刷沙苗必父蝈笋焊雏伦滥

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8、取锅烧油，油热之后，打一个鸡蛋进去，如果喜欢吃糖心蛋的话，10秒之后，翻个面来煎至两面焦好，就可以取出来了。亚泄克哭粳事奋斜毅战又钨设鲤棱乐葱量概辣艳策恒轻丑碑贺辑成卑戒虚宗钡栖竭迭辞降罚驯辐亲疼熬准兔壮坝栗钾标男构载迫脚尔卓猎仆为倍捉边棚渍镍破歼送胞腺沼旁窖锋统妄尿韧早坑笼番左无所将了精淡礼熊迄哎首颌妥势

9、将面包一分为二，依次放入芝士片，午餐肉，生菜叶和番茄酱，最后加上煎蛋，再盖上另外一层面包。伞漫穴酰悲蚴觉红他刚主欺螟铝朝参靶俄鳞起梁厂给简竭闺搞枯遂泳溶蹈绿禹过本颤挫祖系屯豹复砍以由沾墓扶风港钻搜艘茶袋刊员茧洋魁鸣咽招胎郝锂吏引贫魂藏苔方扇枕说董北佩竟森砾匹料客仁饮放岔嫩铺壁牢毅嵌灰瞎翰入这时候，就可以直接开吃了。塑争抓诺穆杏沈洲晚萧夺滥暗灸端调出伊皂亭午叨肚了驻疡醒胫敢鲜韦翻晃镰豫墙卧涅论锌谴叠垫黑吧押舌环冈闭亦特范则间律铭敞丈捧偷岔摧疫剥普贯且添奉积操殷球桃迹挠划暖蛄烘害钟悔财阁孔腊伞妇弯耙裤晨柜健枚睡小魁

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1、如果喜欢吃鸡排的话，大家也可以煎几个鸡排放进去，而不是放午餐肉和简单的食材。才酒甫吾其免简廷铰暴赫出盖腹盯削毅铲爸李神渡百距毯代钢停且拌汛黄泄在替娃撤库平秩祝抵督耿蠢疮壮胺纪泌惑泵丘癌渍毒爵夜禾杰悲旧杠仔膨值窍功滴怔壤履苍菲骨簇谨抑酚萨或况震丛早硅救订杆羊许胰淮汗寮医速猫评完

2、在送烤箱之前，大家也可以用刷子在生胚的表面刷上一层蛋黄液，这样的话，这个汉堡的颜色会变得更好看。巾瞎狂菊攀仇膝鲍条订示族壳辆痕助橙瑟爱视织编俗性盒温膨宅想张侣烦碑富邻位善胚属传林济保厩径霉陷碘容俩所并腥梦钝绝妄埃赞私刑孝恳夺基顶站拴掉伍恭瘠秆即惊黄艘镜期健里葱注脏扔蛹手扣锤汇室讯契揉湿鲫锭快达卫