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生完孩子的身材恢复问题是每一个妈妈十分关心的话题。怀孕期间为了宝宝的健康吃吃吃，生完之后为了催乳吃吃吃，弱柳扶风硬生生吃成了史前巨兽。想想以前那些S码的衣服，那些露腰的热裤，难道就要从此跟它们说再见了吗？当然不！！！事实证明，产后迅速卸下包袱，分分钟恢复好身材绝对不是痴人说梦。只要方法科学合理，妈妈们坚持不懈，就一定能够恢复火辣身材！产后1-14天适合做一些子宫和腹部动作。（剖腹产不适合立马做）产后1—14天产后6至8周适合做一些难度小的瑜伽动作。产后6—8周简易“流瑜伽”7组体式，每天练习一次，一次10分钟！1、下犬式动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸2、向上扩展动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸3、低弓步扭转动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平左右各保持5个自然缓慢呼吸4、跨部折腰动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背保持8个缓慢呼吸5、坐正折腰动作要点：由腰部，下背部向前延伸保持8个缓慢呼吸6、犁式动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正保持8个缓慢呼吸7、仰卧放松动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏。别再羡慕娱乐圈的女明星啦，告别水桶腰、大象腿和满是赘肉的肚腩，以上的瘦身方法，赶快get起来吧！您有什么产后恢复身材的好方法吗？欢迎和家政菌分享~ 10月29日， 要糖是没有，惊喜却一堆！ 璞玉家政万圣节活动，有胆你就来！ 点击下面关键字可以获取更多内容 红臀∣湿疹∣脐疝∣胀气∣过敏∣拍嗝∣黄昏闹∣咳嗽 洗澡∣抚触∣脐部∣涨奶∣产后减肥∣丰胸∣产后疼痛 璞育家政∣高品质家政服务家政菌赞赏 |
