享高质睡眠

促健康成长

——宜兴市扶风小学学生睡眠管理倡议书

尊敬的各位家长，亲爱的同学们：

您好！良好的睡眠是为我们的身体“充电”，是身心健康之本。根据教育部（教基厅函11号）、江苏省教育厅（苏教办29号）文件《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求及省市教育部门的文件精神，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，宜兴市扶风小学将全面加强学生睡眠管理，唤起社会、教师和家长对孩子睡眠的重要性的共识。

01

●加强科学睡眠宣传教育●

02

●明确学生睡眠时间要求●

根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。学校、家庭及有关方面共同努力，科学合理地指导学生的作息时间，确保孩子们有充足的睡眠时间。

03

●统筹安排学校作息时间●

我校结合实际情况合理确定中小学作息时间。学生上午上课时间一般不早于8:00，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校妥善安置。同时，我校合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生的午休时间。

04

●防止学业过重挤占睡眠时间●

我校始终致力于提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使孩子们在校内基本完成书面作业，避免回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

05

●合理安排学生就寝时间●

我校科学合理地指导家长和学生制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。我们建议，小学生就寝时间一般不晚于21:20。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师也会有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

06

●指导提高学生睡眠质量●

我校教师高度重视学生上课精神状态，对睡眠不足的孩子，会及时提醒并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的和就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。我们将高度