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整个夏天都一直在空调房，颈椎病也没发作，入秋后不再用空调，颈椎病反倒来势汹汹。很多人都有这样的困惑，为何颈椎病找上了我？ 秋凉 颈椎病发生的原因 其实，我们的颈椎看似不大，但是却担负着日常生活中的几乎所有的压力。近些年来，慢慢发展成为都市白领的一种“职业病”。长时间使用电脑，长时间伏案工作，姿势不当导致颈椎慢性劳损，这时候只要有一点外力作用就会诱发颈椎病。而秋季颈椎病的高发期大多是因为天气忽冷忽热，不注意防寒保暖所致。当季节交替之际,温差较大,人们经常会来不及添加衣物,颈部在受凉的情况下常常会引起血管痉挛，肌肉僵硬，时间稍长，颈肩部不适就突显出来。 教您六大小妙招！ 1.多喝水 夏秋交季时期正是疾病多发期，如果不小心患上感冒，不停地咳嗽会让我们本来就疼痛、僵硬的脖子变得更不舒服，多喝水是有效预防疾病的方法之一。 2.注意颈部保暖 男士在季节变化时，尽量穿高领衬衫。女士出门最好带上一条围巾或者披肩，稍感凉爽就马上戴上。在办公室工作或者开车时，戴u型颈舒枕是比较理想的选择，即能保暖，又能为颈椎减压。如果感到颈部不适可以利用热敷袋对颈椎做热敷治疗。对于因颈部受凉导致的颈部肌肉酸、僵或痛，自制或购买热敷袋热敷治疗，可活血化淤，缓解肌肉痉挛及颈肩部不适。 3.多做颈部保健操 切勿长时间保持一个姿势，这样容易让颈部受累，引发颈椎病。 五个颈椎操动图，快学起来！动作一：仰头望掌锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。 注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。 锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。 动作二：旋肩疏颈锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。 注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。 锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。 动作三：头颈相抗锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。 注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。 锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。 动作四：左右伸展锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。 注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。 锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节。 动作五：前俯后仰锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。 注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。 锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。 4.避免参加重体力劳动 平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物,当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。 5.注意日常饮食 中医学上介绍，肝肾亏虚气血不足型颈椎病是由于肝血不足，肾精亏损， 经脉失去营养所致。夏秋交替时节，天气逐渐变得干燥，肝肾上火容易导致虚火过旺，引起肝肾功能失调，引发颈椎病。再者，入秋后温度多变，机体最易受风寒湿邪侵袭，也能导致风寒湿病、经络受阻型颈椎病。所以在饮食上要注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽烟；饮食有规律，杜绝暴饮暴食或不吃。颈部出现不适时，要多吃“清火”食物，新鲜蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等都有很好的效果，补充钙和维生素，除湿祛寒。 扶风堂温馨提醒扶风堂独门疗法，源自千年彝族验方，专注治疗颈椎病、腰椎病、膝关节病、等骨关节病。轻度颈椎病建议服用1个疗程，重度颈椎病建议服用1-3个疗程。请在专家指导下坚持按疗程服用！全国服务---- 赞赏 |
