入伏的第九天,初伏的威力终于爆发了——据市气象部门监测，昨日我市10县区高温在37℃以上，其中市区、眉县、扶风等6县区最高气温超过40℃。全市县区中陈仓区、扶风县最热，当日高温均达40.7℃。气象专家提醒，每天中午12时至16时为最热时段，市民尽量减少户外活动。

“昨天的日头太强了！”这是大家共同的感受。下午2时许，气温开始大幅飙升。据市气象台负责人介绍，当时只有陈仓区和渭滨区高温超过40℃。而到下午4时许，我市10县区高温在37℃以上，金台区、渭滨区、陈仓区、眉县、扶风县、岐山县高温超过40℃。其中，陈仓区、扶风县的最高气温达到了40.7℃。连有“天然空调城”的太白县，当日高温达到30.6℃。

未来几天，扶风仍以高温天气为主

气温飙升后，记者在街头发现行人明显减少。各县区也按照市人社部门的要求，对露天作业的工作时间进行了相应调整。环卫工人、公交司机、交警等特殊职业人员，采取一些措施防暑降温。

据预报：

从今日至周日，我市天气以晴为主，日照非常强，预计最高气温36℃至39℃之间。同时，短时间我市降水的可能性较小。气象专家提醒，相关部门和广大市民要做好防暑降温工作。今天宝鸡市气象台继续发布了，请大家注意防范！

伏天养生必做6件事

　　大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。

　　吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。

　　受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

　　夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

　　天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

　　此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

　　睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

　　多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。

　　夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

　　夏天最适合游泳、钓鱼、打太极，最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

　　晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。

　　中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。

　　午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

　　医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。

　　缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。

（综合网络）

来源：宝鸡日报（转载时增加扶风天气截图）

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